mleko w

Wez wpc, mleko, gume guar ksantanowa I slodzik Blender I koncowke od ubijania Bedzie taki shake jak mario robi:) gesty mozna jesc lyzeczka, mniej gesty wypic przez slomke jak w mcdonaldzie Ale uwazaj bo jedna z tych gum w nadmiarze daje dziwny posmak

Witam, no wiec jak w temacie, redukuje, a przynajmniej probuje ale jakos to nie wychodzi od poczatku kwietnia. pod koniec masy jadlem 4300kcal, 190g bialka, 110g tluszczy, reszta wegle, zaczalem ciac kcal, z poczatku 300, pozniej jeszcze 100, pozniej 200 i tak cialem i cialem a waga jak i obwod pasa staly w miejscu. Od poniedzialku wprowadzilem [...]

[...] /SFD/Images/2016/5/15/b1938e067623456cb994ecb4a6c30281.jpg moja dieta - widze ze brakuje okolo 700 kcal do tego zaczne mass xxl z treca 2x 70gr plus mleko na dzien co wy na to ? Zapotrzebowanie na kalorie dalem przy treningu 3-4 razy dziennie to chyba taki bedzie ten trening z FBW ? [...]

[...] rzadko zdarza :-) Co możesz poprawić już teraz: - układaj zbilansowane posiłki - takie co zawierają białko, ww i tłuszcz (wszystko pochodzące z pełnowartościowych źródeł, mleko takie nie jest) - w pierwszym posiłku np. brakuje białka - otręby wymień na płatki (owsiane, jaglane, gryczane - zwykłe) - ogranicz nabiał i dodatki typu ketchup, [...]

czy dobrze jesc tyle nabiału na redukcji w ciagu dnia: 300 g maslanka 0,5 , 300g mleko 0,5 , 120 g twaróg ??

[...] g mleka, 180 g banan, 120 g twarog, 25 g płatków kukur, kolacja: 60 g ryżu, 60 g kurczaka, 50 g ogorka, 15 g cebuli, nie wiem czy z tym nabiałem jest okej , bo troche tego dużo ale zamierzam odjac maslanke i moze troche twarogu, mleko zamienic na bez laktozy i kupic odzywke białkowa Zmieniony przez - kubassss169 w dniu 2016-05-16 10:47:57

[...] dosć, że okropny syf to jeszcze nie lubię. Ostatecznie zjadłam tylko małego szaszłyka z piersi kurczaka i dwa krążki smażonego kalmara. Miska: - piers z kurczaka, banan, mleko kokosowe, whey - białko jaja, owsiane, banan, truskawki, jabłko, masło z nerkowców, jogurt - szaszłyk z piersi kurczaka, kalmary, daktyle - sledzie, chleb żytni [...]

Skoro nabiał podbija estro a większość nabiału (mleko/jigurt/kefir) jest w plastikowym opakowaniu to wynik należy pomnożyć razy 2? ;)

[...] sztanga, thruster, martwy ciag klasyk 6. Cardio 20 minut rower stacjonarny, 70 obr/min 7. Na rozciąganie nie miałem już sił :) Rower do domu 10 min. Umarłem 2 razy, trening tylko na: mięcie, miksie herbat i REDUKTOR 4 kaps. Po treningu 2 miarki kreatyny whey 75g, mleko 3,2% 300ml, śmietana 30% 100ml, truskawki 60g, ananas 100g thanks, bye

[...] 4x 12/10/8/6 Podciąganie się na drążku podchwytem 4x 10/10/10/10 do oceny pon., a potem dodam kolejny. Dieta: rano białko 30g + 3 jajka gotowane + płatki kukurydziane 200g+mleko do nich 11.35 3 kanapki z serem żółtym nisko tłusczowym z chlebem pełnoziarnistym 15.00 makrela wedzona + chleb pełnoziarnisty do tego 15.15 kreatyna 5g 15.30 trening [...]

[...] tłuszcz + dieta oparta na nabiale o miernej jakości (+soja) = problemy hormonalne u młodych kobiet. Więc dla własnego dobra, wywal te wszystkie białe płyny, które udają mleko i białe klajstry, które (nie mam pojęcia, dlaczego) zwane są jogurtami. Jednym słowem, cały nabiał out. Sugeruję też tymczasowo wyeliminować wszystkie owoce poza [...]

Przed spaniem strzeliłam sobie mega szejka. * mleko 0,5% * mleko kokosowe Tao Tao * 2 miarki odżywki białkowej ALLNUTRIRION o smaku Nougat Zarąbiste w smaku. Polecam! 8-) /SFD/Images/2016/5/16/053457569935406a849a5d2593d71529.jpg

[...] wychodzina to ze wc iagu dnia "zjdalas" 150g suchej kawy i dostraczylas z niej 510kcal...... wiec tak na pewno nie bylo kolejne 250 kcal to kawa z mlekiem czyli z jdzenia dostarczylas kolo 1000kcal.... Proponouje ograniczyc mleko do kawy kawe orkiszowa jesli pijesz to wliczaj poprawnie Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2016-05-17 09:26:35

[...] strasznie zasmakowala z maslem czosnkowym - wegle do miecha; blad, bo nie zmienilam na 50 g :) Mleko staram sie ograniczac, i czesto ostatnio leje napoj migdalowy do kawy - mleko tylko w domu 2x po 100 ml (lubie duzo), ale za to odstawilam inny nabial. Napoj czasem tylko wliczam do platkow, bo on zasadniczo wszystko 0,1. Dzis DT - KLATKA, [...]

Mam 16 lat,zaczynam trening 185cm i około 65kg,jestem chudy bardzo i sporządziłem sobie diętę z dużą ilością kalorii do tego trening FBW :) 7:30 mleko 3.2 % z płatkami 9:30 bułka z 2 plasterkami sera gouda do tego szynka jakaś 12:00 połowa zapiekanki+bułka taka sama jak wyżej 14:30 obiad,zalezy od mamy ale dzisiaj przykłądowo,kotlet schabowy i [...]

Batoniki zamiast posiłku? Why not? ;-) * orzechy (arachidowe, migdały, nerkowce, sezam, laskowe) * wiórki kokosowe * daktyle * mleko kokosowe * izolat białka ALLNUTRITION o smaku Nougat * płatki owsiane * kakao * olej kokosowy Pycha! 8-) :)) /SFD/Images/2016/5/17/123dc9eee47442f1892b6da792da15d5.jpg Zmieniony przez - Diablica:) w dniu 2016-05-17 [...]

Zamrożony kalafior jest świetną bazą do takich lodów, bo w ogóle nie czuć żadnego posmaku jak jest zimny - dorzucasz kakao, białko, mleko czy coś w tym stylu i jest mega deser, który nie ma więcej niż 100kcal. :-D

[...] fety, truskawki, papryka 3. ryż brązowy, kurczak, marchew, orzechy włoskie 4. ryż brązowy, kurczak, rukola, olej sezamowy 5. batony proteinowe domowe (kokosowe: wiórki, mleko koko, olej koko, płatki owsiane bezglutenowe, wpc) Suplementy: Euthyrox Fodmap: niestety ale coś mi nie podeszło. Pojawił się wzdęty brzuch. Czyli albo gluten z bułki [...]

[...] 4 serie skłony boczne z sztangielkami 15 powtorzeń serie do oceny pon., a potem dodam kolejny. Dieta: rano białko 30g + 3 jajka gotowane + płatki kukurydziane 200g+mleko do nich 11.35 3 kanapki z serem żółtym nisko tłusczowym z chlebem pełnoziarnistym 15.00 makrela wedzona + chleb pełnoziarnisty do tego 15.15 kreatyna 5g 15.30 [...]

[...] 10 s B3. Wyprosty tułowia 3x25 odpoczynek 2 minuty 30 min boksowania na worku SUPLEMENTACJA 30 min przed siłowym EPS Purple w trakcie WHEY po DIETA 100G PŁATKI OWSIANE 250 ml mleko 0% zurawina 25 g 400g pierś indyka Warzywa na patelnie 300g twaróg chudy udało się robic po 2 szybkie intensywne treningi dziennie oby tak dalej:-))